一到夏天就情緒低落？關注夏季抑郁癥

“空調WIFI和西瓜，炎炎夏日樂開花?！痹诤芏嗳搜壑懈裢饪鞓返南奶?，對另一些人來說卻可能是痛苦的折磨。近年來，夏季抑郁癥日益受到關注，到底什么是夏季抑郁癥，造成夏季抑郁癥的因素有哪些，如何預防和治療？記者就此進行了采訪。專家指出，夏季抑郁癥需要引起更多重視。

山西白求恩醫院精神衛生科，患者正在接受治療。（受訪者供圖）

一到夏天就“犯懶”

最近，山西白求恩醫院精神衛生科副主任醫師任燕接診了一位中年女性患者。在其兒子的描述中，原本勤快的她最近卻“變懶了”，“啥也不想干，做啥也是湊合”。在醫生面前，這位患者不覺得自己得了?。骸拔覜]病，我就是懶?！?/p>

“其實，這很有可能是一種情緒障礙?！比窝嗾f，在深入問診后，該患者最終被診斷為夏季抑郁癥。

專家介紹，夏季抑郁癥，也叫夏季情感障礙，是季節性情感障礙的一種。與冬季情感障礙不同，夏季情感障礙多在春末夏初開始出現，到秋季涼爽時好轉，來年夏季又容易發作。除了抑郁癥患者普遍具有的情緒低落、興趣減退、思維遲緩、軀體不適等癥狀外，夏季抑郁癥患者還更加容易煩躁和焦慮?！半S著高溫天氣增加，夏季抑郁癥可能會趨于高發，需要引起格外關注?！敝袊茖W院心理研究所研究員張向陽表示。

夏季抑郁癥緣何而來

專家指出，夏季抑郁癥的出現，與夏季的氣候特點有關。夏季天氣炎熱，光照變強，蚊蟲滋擾，往往導致睡眠不足、食欲減退、身體不適感增強，容易造成情緒低落、煩悶、焦躁，進而誘發心理疾病。

“我們在問診中會非常關注患者吃和睡的狀況，因為這兩個與情緒直接相關?！比窝嗾f，夏季接診的患者一個特點，就是因為天氣太熱入睡很難，或者就算睡著也很難進入深睡眠，天一亮又早早醒了，睡眠質量很差，加上沒有胃口吃飯，持續一段時間后就容易出現精神心理方面的問題。

夏季抑郁癥還與一些社會心理方面的因素相關。張向陽說，夏季白晝變長，社會活動增多，相應的社會壓力也會增大。如果沒有得到及時疏導，就容易產生情緒問題。

多位專家指出，青少年往往是夏季抑郁癥的一個高發群體，原因是暑假青少年原有的生活規律、社交圈子被打破，一些孩子會陷入作息混亂、沉迷游戲、缺乏社會交往的生活中，容易引發情緒問題。

“艷陽下的悲傷”需要更多關注

記者采訪了解到，雖然夏季抑郁癥的提法由來已久，但公眾對這一病癥的認知還遠遠不足?！耙恍┤藢ο募疽钟舭Y沒有概念，覺得天氣熱了睡不好、心情不好都是很正常的現象。但如果真的是夏季抑郁癥，必須要盡快治療，否則可能會逐步加重，這是很危險的?！睆埾蜿栒f。

專家指出，如果感覺高溫讓自己不舒服、情緒不穩定，可以有意識地讓自己待在一個比較涼爽的環境中，比如吹吹空調，洗洗冷水澡等，能夠幫助自己從焦躁抑郁的情緒中走出來。

“運動對于改善情緒、治療心理疾病非常有幫助?！比窝啾硎?，運動可以幫助人體釋放皮質醇等壓力激素，同時分泌令人感覺愉悅的多巴胺和內啡肽，從而減少焦慮和抑郁?！翱梢栽谠缤磉\動，或是選擇游泳等清涼的項目，關鍵是要動起來?！?/p>

專家提醒，一旦覺察到自己存在情緒問題，應當及時尋求親友支持和專業人士的幫助。如果發現周圍人在夏季出現情緒持續低落等抑郁傾向，要提醒其盡早就醫，同時給予更多包容和陪伴，幫助其走出“情緒中暑”的泥潭。